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Água:
Qual a importância para a nossa vida?
É de conhecimento geral que a água tem um papel muito importante no funcionamento regular e saudável do corpo humano. Ela compõe mais de 60% do corpo de um adulto e é a responsável por auxiliar em diversas funções, como: regular a temperatura, auxiliar no processo de digestão, manter a lubrificação dos olhos, entre outros.
No entanto, apesar de ser uma bebida de fácil acesso (na maior parte dos lugares), muitas pessoas não têm o costume de se hidratar regularmente ou não têm noção da quantidade de água que consomem por dia, o que pode levar a um consumo menor ou maior do que o corpo realmente necessita para um funcionamento correto.
Como a água é uma bebida extremamente necessária para todos os seres vivos, é importante entender como ela colabora no funcionamento do corpo, seus benefícios e identificar a necessidade que o corpo humano sente quando o assunto é hidratação.
Por esse motivo, reunimos aqui algumas informações importantes sobre a água que ajudarão a entender como o corpo se beneficia do consumo desse líquido, técnicas para aumentar o consumo, alguns mitos e verdades, entre outros. Continue lendo o conteúdo!
O que a água faz no corpo humano?
Muitas pessoas focam apenas na parte da hidratação que a água proporciona ao corpo humano, porém a água tem um papel muito mais importante do que apenas hidratar, ela também é uma grande aliada para regularizar e manter o funcionamento correto de cada parte do sistema, preservando a qualidade de vida no geral.
Uma das funções da água mais lembradas é a sua capacidade de evitar a formação de pedras nos rins. Quando o consumo de água é menor do que o necessário, a pessoa produz menos urina e vai menos ao banheiro, o que colabora na formação de cristais de cálcio nos rins. A boa notícia é que com o consumo de água adequado, esses cristais são diluídos e eliminados do corpo.
Os efeitos da água também refletem na aparência e mostram se uma pessoa tem um bom consumo de água ou não. Nesse quesito, a pele do rosto é uma das que mais sofre influências, podendo ficar mais ressecada ou mais oleosa, com muitas acnes e manchas. Com o consumo correto, e uma alimentação limpa, a pele fica mais viçosa, com menos acnes, cravos e marcas.
O corpo também aproveita a água para regular a temperatura corporal. Isso se dá a partir da transpiração, que ajuda a resfriar a pele e amenizar a sensação de calor em altas temperaturas. Além disso, a água também é a responsável por lubrificar os órgãos, transportar os nutrientes para o organismo, evitar o ressecamento e eliminar fezes.
Água ozonizada
O Ozônio é uma molécula com muitas propriedades que ajudam a eliminar as bactérias, vírus e fungos com facilidade. Por isso, quando tomamos a água ozonizada, o corpo se beneficia dessas propriedades que eliminam impurezas, combatem as bactérias e os vírus, auxiliam no metabolismo, digestão, sistema imunológico, oxigenação de células, entre outros.
Por esse motivo, nosso equipamento Ozoxx Multi é ideal para utilizar o ozônio e se beneficiar de suas propriedades no dia a dia. Com ele, é possível ozonizar a água para consumo imediato, higienizar alimentos (frutas, verduras, legumes e carnes) e sanitizar ambientes. Tudo isso com eficácia comprovada e segurança.
Com todos esses benefícios da água ozonizada, pode dar vontade de consumir apenas ela! Mas alguns cuidados são necessários para começar a ingerir a água ozonizada. Isso porque existe uma quantidade exata para consumo dependendo de vários aspectos, como faixa etária, saúde, entre outros. Portanto, antes de adicioná-la na dieta é importante buscar uma orientação profissional.
Quantidade de água diária
É muito comum ler em vários lugares que a quantidade correta de consumo de água é de 2,5 litros por dia. Porém, esse valor não é exato e pode variar, pois dependendo do dia a dia, dos esportes, da alimentação e questões de saúde das pessoas, elas terão necessidades diferentes.
Para ter acesso a essa informação, é importante ir ao médico, fazer exames e entender as necessidades do seu corpo em específico. Mas, existe um cálculo que pode ajudar a ter uma ideia aproximada de quanto o seu corpo precisa, que consiste em multiplicar o seu peso por 35ml (para pessoas entre 18 e 55 anos).
Por exemplo, se a pessoa pesa 65 quilos, ela faz o cálculo: 35 x 65 que dá o valor de 2,275, ou seja, uma média de 2,2 litros de água por dia. Lembrando que esse cálculo não considera se essa pessoa tem uma vida de exercícios ativa, problemas de saúde que pedem menos ou mais água, entre outros. Busque uma orientação médica.
Práticas para consumir mais água
Existem algumas técnicas que podem auxiliar nesse controle do consumo de água por dia. A mais comum de todas é manter uma garrafa de água de 500ml, 1 ou 2 litros sempre por perto para ter um controle melhor e saber exatamente a quantidade consumida ao longo do dia. Essa técnica também é ótima para quem sente preguiça de ficar buscando água toda hora e, por esse motivo, acaba não bebendo a quantidade diária.
O celular também pode ser um grande aliado nesse processo! Existem vários aplicativos que te lembram de beber água ao longo do dia com avisos e, no final do dia, também mostram a quantidade consumida. Vale a pena testar e descobrir qual se adapta melhor a sua rotina.
Mitos e verdades sobre a água
Quando o assunto é água, existem diversas informações passadas de geração em geração, que podem ser verdadeiras ou não. Por isso, reunimos alguns fatos mais comuns aqui que podem ser esclarecedores e te ajudar no consumo de água diário.
1 – Beber água gelada auxilia no emagrecimento.
Isso é um mito (com um pouco de verdade). Algumas pessoas acreditam que beber água gelada ajuda no emagrecimento porque o corpo precisa nivelar a temperatura da água com a temperatura corporal, gastando calorias nesse processo. E, realmente, o corpo gasta algumas calorias fazendo isso, mas é uma quantidade mínima que não tem grande impacto no peso geral.
2 – É necessário consumir água mesmo sem sede.
Sim, é necessário. Isso porque a sensação de sede já é uma resposta do corpo para a falta de água. Portanto, é importante se hidratar antes mesmo da sede surgir.
3 – Ingerir sucos e chás tem o mesmo efeito que beber água.
Mito. A água é insubstituível e beber sucos, chás, entre outros, não tem o mesmo efeito da água pura. Se você não gosta de água e precisa de um sabor a mais, pode tentar beber água saborizada com frutas, como limão e laranja, adicionar algumas lascas de gengibre para dar um sabor diferente e aumentar o consumo de água.
4 – Existe um limite de água que podemos consumir.
Beber água em excesso não é a resposta para se manter saudável. Por esse motivo, é importante saber quanto de água seu corpo necessita para se manter hidratado e não ultrapassar esse limite. Importante lembrar que é perigoso consumir muita água em um curto período, pois pode resultar em uma hiponatremia (queda de sódio no organismo e no sangue) causando sensação de mal-estar.
Corpo mais saudável e hidratado
Consumir água nas quantidades que seu corpo pede é importante para que tudo funcione corretamente e você tenha muito mais qualidade de vida. Lembre-se de manter esse autocuidado todos os dias seguindo as dicas desse conteúdo e veja as mudanças positivas na sua saúde no geral!
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