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Terceira idade:
4 passos para manter a qualidade de vida
Ao longo de toda a vida, nos adaptamos a cada época que estamos vivendo, desde o nascimento, até a terceira idade. Apesar disso, algumas pessoas podem sofrer com o medo de envelhecer (principalmente pela forma como a sociedade trata esse tema) e não serem capazes de fazer determinadas atividades e perderem a sua qualidade de vida — e essa pode até ser a realidade de algumas pessoas que já estão nessa fase, mas não precisa ser assim.
Com as mudanças necessárias na rotina, o futuro pode ser mais leve e com muita saúde sim. Até porque começar a envelhecer não é o fim de tudo, é a oportunidade de entender a nova fase que o corpo está e ficar aberto para as possibilidades de aprender coisas novas! Para ter um envelhecimento ativo e aproveitar essa fase da melhor forma, continue lendo esse conteúdo.
Alterações comuns que vêm com o envelhecimento
O corpo humano passa por muitas mudanças ao longo dos anos e está em constante renovação. Com a chegada da terceira idade, isso não muda e é importante se adaptar e entender os limites do corpo e o que ele está pedindo.
Tudo isso acontece por conta da diminuição das horas de sono profundo, perda da elasticidade e da massa magra, dificuldade para queimar gorduras por conta da mobilidade, entre outros. Apesar de todas essas mudanças, é possível, sim, ter um envelhecimento ativo, mantendo a saúde e a disposição para ter uma rotina cheia de energia!
Para que essas mudanças não afetem as vivências e as experiências ao longo do envelhecimento, é importante entender sobre os 4 pilares do envelhecimento ativo e aplicá-los no dia a dia. Confira mais sobre esse assunto a seguir.
Os 4 pilares do envelhecimento ativo
Para ter um envelhecimento ativo é importante levar em consideração os cuidados de 4 áreas: saúde, participação, segurança e conhecimento. Com esse cuidado, a disposição para praticar diferentes atividades no dia a dia será outra, melhorando a qualidade de vida para viver essa fase da melhor forma.
A recomendação é praticar todas essas ações ao longo da vida, em cada uma das etapas, para que o corpo se beneficie desde sempre. Porém, nunca é tarde para mudar e começar a ter hábitos positivos na rotina. O melhor momento para começar é sempre hoje!
O primeiro ponto é a saúde, englobando a física e a mental. Quando a pessoa está na terceira idade, a saúde é a principal área que necessita de atenção para evitar doenças crônicas e outras enfermidades que possam afetar seu convívio fora da sua casa. Além disso, também é importante cuidar da saúde mental, para evitar o isolamento e as doenças que podem surgir a partir desse comportamento.
Ter uma rotina de exercícios é necessário para gastar energia e continuar tendo mobilidade para cumprir as tarefas do dia a dia. Para isso, não é preciso de muito: pode ser uma caminhada no parque do bairro, aulas de exercícios no centro esportivo da cidade, danças ou se matricular na academia. O importante é ter uma atividade para se movimentar e gastar energia.
Sabemos que o ser humano é um ser social, por esse motivo, um dos pontos importantes é a participação. Nós precisamos nos sentir pertencentes à comunidade e interagir para viver uma vida mais leve e positiva. Sendo assim, é importante reservar alguns momentos para aproveitar com a família, sair com os amigos, participar de debates, fazer aulas de dança ou aprender a tocar novos instrumentos, entre outros. Todas essas ações fazem muito bem para a mente, e claro, para o coração!
A segurança é o terceiro ponto que precisa ser considerado para um envelhecimento ativo e com qualidade de vida. Nesse tópico está incluso o acesso a serviços sociais, além de estar vivendo em um ambiente seguro, em que a pessoa se sinta amparada. No caso de pessoas da terceira idade que convivem com a família, é muito importante que os familiares também entendam a rotina e as vontades dela, para uma convivência tranquila e respeitosa.
O conhecimento não ocupa espaço e é sempre bem-vindo. Nesse quarto ponto, o conhecimento é o foco, pois aprender novas informações, como tocar um instrumento, conhecer uma nova técnica de bordado ou até voltar para escola e estudar, é importante para manter a mente ativa e trabalhando. Lembrando que não existe a “hora certa” para aprender algo, pois isso não se limita a sua idade, mas sim a força de vontade. Ter acesso a conhecimentos como cursos, estudo, debates, etc., é importante para ter um envelhecimento ativo e positivo.
Todas as fases merecem ser vividas!
Existem pessoas que planejam a aposentadoria e sonham com os períodos livres, outras aposentam e continuam trabalhando no mesmo lugar ou vão explorar outras áreas, e assim por diante. O importante é manter a mente ativa e encontrar algo que goste de fazer, seja um trabalho ou alguma outra atividade.
Não se limitar já é o primeiro passo para enxergar essa etapa com outros olhos e viver a vida da melhor forma. Além disso, é importante estar aberto e ter vontade de aprender, não se fechando para as possibilidades que chegarem até você.
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